Começei um regime, excluir todas as guluseimas, ás quais eu adoro.

excluir o arroz de vez, e acrecentei todos os tipos de verduras e saladas e muitas frutas.

a cada hora que passa de uma refeição a outra parece que meu estomago tem um buraco profundo.

horario que como:

café da manha: 9:00

almoçoco: 12:00

lanche: 15:00

uma fruta ou pão itegral : 18:00

jantar: 21:00

durmo 00:00

Já eu continuo a escrever como está sendo essa experiência!

só não está fácil, mas como dizem o que é fácil não tem graça hahaha!